Очень часто мы упорно идем к своей цели, а в последний момент так и не совершаем решающий и такой важный шаг: не говорим нужных слов, не переступаем тот порог, за которым все может измениться. Почему так происходит? Чего мы боимся? Что нас пугает, что нас останавливает, что заставляет отступить назад, отказаться от заветной цели, к которой мы порой идем много-много лет. За полчаса, за минуту, за мгновение до успеха. Когда стоит только руку протянуть и...

А все дело в элементарной неуверенности в себе, с которой многие пытаются бороться, чтобы обрести настоящую уверенность в себе.

Различают такие виды уверенности: подлинная, эмоциональная, телесная, поведенческая.

Подлинная уверенность – это независимость от мнения окружающих, умение преодолевать свои сомнения и страхи, это безоговорочная вера в себя и в свои силы в любой жизненной ситуации. Согласитесь, выходить из своей привычной зоны комфорта всегда нелегко. Но это необходимо, лишь так Вы обретете подлинную уверенность, которая будет исходить от Ваших внутренних качеств и не зависеть от внешних проявлений. Психологи утверждают, что перед собой нужно ставить лишь значимые цели, достичь которые Вы сможете лишь трудом и упорством. Так вырабатывается вера в себя. Для того, чтобы обрести подлинную уверенность, необходимо развивать в себе три основных вида уверенности: поведенческую, телесную и эмоциональную уверенность.

Поведенческая уверенность – это то, как воспринимают Вас окружающие. Если Вы сразу приступаете к действиям и решительным шагам, окружены успешными и уверенными в себе людьми и четко знаете, что занимаетесь именно тем, что приносит удовольствие – Вы на верном пути. Для развития или усовершенствования этой сферы можно пройти тренинг по обретению уверенности в себе, а также начать больше читать специализированной литературы.

Уверенная походка и жесты, хорошая осанка, блеск в глазах и улыбка – это основные признаки телесной уверенности. Внешний вид – важный пункт в обретении такого качества личности. Поэтому ежедневное совершенствование себя, своего тела – еще один залог успеха уверенного в себе человека.

Эмоциональная уверенность лучше всего проявляется в развитой интуиции и умении правильно выражать свои чувства и эмоции. Как часто мы сами ставим себе эмоциональные барьеры, только потому, что так принято в обществе. По-настоящему уверенный в себе человек всегда знает, когда и что нужно сказать и не боится проявлять свои чувства на публике, умеет завязать любой разговор и легко идет на контакт.
Главная цель, над которой нужно работать неуверенным людям – это научиться контролировать страх перед неудачами. Легко не будет никогда, поэтому нужно действовать здесь и сейчас, невзирая на сомнения и тревогу. 

Чувство уверенности, наряду с уверенным поведением и решительностью, является признаком отсутствия в человеке определенных сомнений, страхов. Именно это чувство проявляет человеческую веру в себя и свои собственные силы, возможности, права. Для того, чтобы овладеть полным чувством уверенности в себе стоит всего лишь к имеющемуся чувству уверенности добавить решительность. Такое сочетание избавляет от боязни в принятии и непосредственном осуществлении важных решений.
Как же повысить веру в себя, свои силы и в свои возможности? Есть несколько способов поддержки и развития уверенности в себе. Для начала нужно понять главное – уверенность должна быть не временной, а базовой и серьезной. Настройте себя на то, что вы сильные и можете справится с любыми трудностями.

А также:

1. Развивайте позитивный настрой к жизни и утилизируйте негатив. Для этого активируйте свое тело – включите активность. Вялые дела можно делать куда быстрее. Не стоит бояться скорости, в том числе и в принятии решений. Чувство лидерства ощущается при опережении окружающих, нужно помнить об этом.

2. Важным компонентом развития уверенности является игра. Играть в уверенность и принимать ее позы, даже когда нет чувства уверенности очень необходимо для человека. Никогда не стоит боятся поместить себя в нужное состояние. Для этого стоит всего лишь уметь представлять себя в нем ярко и четко. Это поможет ловить такое ощущение уверенности, которое подходит для конкретного времени. Данное поведение легче всего выработать в новом окружении.

3. Так же не стоит забывать о словесном самовнушении. Поддержать себя морально при достижении какой-либо цели является успешным делом.

4. Расслабление помогает снять тревожность, которая мешает уверенности в себе. Чувствовать себя легко и непринужденно очень важно. Помогайте себе сами, это не тяжело.

Для того чтобы обрести и сохранить адекватную самооценку, вам понадобится создавать её методом самовнушения. Ибо тот, кто желает заполучить благоприятные составляющие личности, зачастую подвержен внутренним конфликтам, что затрудняет постепенный, естественный процесс повышения самооценки. Без конкретного плана, позволяющего выработать структуру мероприятий, направленную на коррекцию самооценки, вы попросту обречены на провал. Однако принципы самовнушения, которые являются быстрым и эффективным способом изменить некоторые параметры личности, очень даже эффективны.

Предлагаем вашему вниманию приёмы, благодаря которым вы сможете создать и удержать подходящий образ нового себя. Подобные методы довольно просты, но весьма эффективны. Ведь нормальный уровень самооценки важен на столько, что трудно даже представить, благодаря ей, формируется ваше поведение и действия. Вы становитесь уверенным в своих силах и не сомневаетесь в принятии решений. Чтобы понять, как важна нормальная самооценка, приведём одно сравнение: возьмём, к примеру, человека, достигшего материального благополучия. Таких людей не очень много, но им всё же удалось прорваться сквозь барьеры условностей. Почему людям так тяжело прорваться? Причин достаточно много, перечислять нет смысла, остановимся на главной. И так: главная причина, по которой люди начали менять жизнь, заключается в том, что однажды они выразили свой внутренний протест, выражавшийся в не желании сливаться с массами и проживать жизнь в забвении.

Причиной того, что люди боятся раскрыться окружающим, может быть низкая самооценка. В таких случаях, они переполняются сомнениями в правильности убеждений, боятся, что их не поймут и не оценят по достоинству, ведь их личности настолько глубоки и ценны, что даже трудно себе представить. Тут явно выраженна катастрофическая нехватка уверенности в себе, а если она проявляется, то только в действиях на публике, ведь себя то не обманешь. Все стремятся быть уверенным в себе человеком, поскольку такие люди могут выступать на публике, могут позволить себя естественно вести, зная о том, что они харизматичны.

Потребность в уверенности проявляется практически во всех сферах человеческой жизнедеятельности, поэтому грамотные люди имеющие недостаток в этом параметре личности, долго и упорно работают над его обретением. Ведь низкая самооценка загоняет человека в порочный круг: выдвинутые цели кажутся непостижимыми, а неуверенность делает всё, для того чтобы это убеждение сохранить.
Но как бы печально не обстояли дела, выход всегда есть. В действительности уверенность можно обрести, а самооценку повысить. Конечно, для этого потребуется много усилий и времени, но поверьте, радость от полноценной жизни затмевает любые трудности. Ведь как здорово осознавать, что вас по настоящему ценят, вы не боитесь публично выражать мысли и то, что вы делаете вызывает только уважение. Известно и то, что уверенность в себе выражается оценкой окружающих. И здесь главное не забывать о работе над совбственной внешностью, поведением, заботиться о своей речи и поступках.

Вопрос, Как повысить заниженную самооценку - волнует сегодня многих ученых, педагогов, психологов и простых обывателей. И это вполне понятно, так как подобная характеристика значительно влияет на их благополучие и успешность.

Периодически у каждого человека возникает ощущение, что его жизнь не удалась. Хочется ее изменить, но неизвестно как. Вот прилетел бы волшебник , взмахнул палочкой и мгновенно наступили бы долгожданные перемены! Но от понимания того, что волшебства в жизни ждать бессмысленно, человек чувствует безысходность, так как не знает, что можно предпринять.

Он привык действовать по инерции, бессознательно используя одни и те же способы реагирования на различные ситуации включая при этом защитные механизмы. Они отчасти полезны, так как защищают психику от ее разрушения. Возможность катастрофы предусмотрена отношением человека к себе. И лекарство от этой «болезни» есть - развитие самооценки.

В чем же кроется причина подобной ситуации, в которой человек начинает негативно к себе относиться? Казалось бы, многие родители любят своих детей и заботятся об их правильном развитии. Это несомненно. Они хотят, чтобы их ребенок был успешным и одним из самых лучших. Точнее, не таким, какой он сейчас со своими чувствами, мыслями, переживаниями, а другим — лучше Пети из соседнего подъезда, одноклассника Васи, сына лучшей подружки и т.д.

Ребенок привыкает к тому, что его постоянно сравнивают с кем-то, отличным от него, причем в худшую сторону. Ставится под сомнение самоценность и самооценка его начинает медленно, но верно падать. Кроме того, родители «обвешивают» образ ребенка такими своими представлениями и ожиданиями, что потом искренне не понимают: почему он не такой, каким они его видят.

От этого противоречия любящие отцы и матери приходят в ужас и, чтобы исправить свое заблудшее дитя, начинают его критиковать. Таким образом, сначала человека оценивают родители со знаком «минус», потом происходит процесс интериоризации и ребенок начинает это делать уже самостоятельно. Подобным образом происходит развитие самооценки людей, которые впоследствии становятся никчемными, не представляющими особой ценности в своих глазах, а для других — неуверенными в себе и не способными добиться успеха неудачниками.

Не потакайте всем капризам своего чада — это может размыть границы его реальности

Есть и другие родители, которые восхищаются каждым поступком ребенка, каждым его вздохом, считая, что он уже самый лучший из всех независимо от того, хороши или плохи его действия. Развиваясь по подобному сценарию, самооценка и уверенность в себе также имеет негативные последствия. Человек, выросший в атмосфере постоянного преувеличения достоинств своей личности, начинает думать, что ему должен весь мир только по той причине, что он просто родился.

У таких людей наоборот — завышенная самооценка, а точнее — зашкаливающая самоуверенность. Тяжело считать себя самым замечательным в мире, заслуживающим любых благ, ничего особенного при этом не делая, и не понимать, почему жизнь не дает ожидаемого просто так. Эти люди также мало успешны, так как не могут адекватно оценить ни себя, ни ситуацию для того, чтобы положительно повлиять на свою жизнь.
Успешно вносить изменения в окружающий мир и в свою жизнь можно только исходя из реальности. Какой вокруг мир и какой в нем я? — объективный ответ на этот вопрос поможет продвинуться к любым реальным целям и воплотить в жизнь свои мечты. Ключ к этому — адекватная самооценка и уверенность в себе. Объективное отношение к своей персоне заключается в отсутствии преувеличений как своих недостатков, так и достоинств. Достаточно понимать, какие черты есть и принимать их, не оценивая как «плохие» или «хорошие».

Для этого должен быть достаточно высокий уровень самосознания. Таким образом, самосознание и самооценка связаны друг с другом: чем выше уровень осознания себя, тем адекватней представления о собственной личности. Если с человеком, объективно оценивающим себя, происходят неприятные события, то он может справляться с ними без ущерба для своей личности, даже не прибегая к бессознательному включению защитных механизмов, которые являются сильным тормозом для личностного роста.

Научитесь анализировать конфликтные ситуации и вырабатывать тактику взаимоотношений.

Конфликты с коллегами, близкими или просто случайными прохожими, такие болезненные для людей с неадекватной самооценкой, могут быть мощным стимулом для развития самооценки и уверенности в себе, так как именно благодаря им происходит самоутверждение. Самосознание и самооценка — важный фактор, определяющий и отношение к неудачам. Человек, осознающий и оценивающий себя адекватно, включает их в свой опыт, не меняя при этом отношение к себе.

После любой неудачи появляется больше умений и знаний, которые способны продвигать человека на пути к идеалу и делают его сильнее и опытней, открывая новые возможности для изменения окружающего мира, если же воздействие на него нереально — для оптимальной адаптации к действительности. Этому способствует и осознание собственной значимости, ценности в этом мире, безусловная любовь к себе и принятие. Такая самоценность и самооценка, хотя бы приближенная к адекватной, помогут достичь успеха во всех сферах жизни.

Таким образом, для личностного роста необходимо определить уровень собственной самооценки. Есть множество тестов и методик, но для получения более объективного результата лучше использовать несколько. Зная «врага» своего успеха, можно продуктивно работать над собой. Важно не стоять на одном месте и постоянно развиваться — только так могут наступить позитивные изменения в жизни. Самосознание и самооценка, позволяют осмыслить собственную жизнь и выработать грамотную стратегию для её улучшения.

Не стоит отчаиваться если у Вас не получается быстро достигнуть своей цели, особенно если Вы настроились на успех. Жизнь сама вам даст подсказки и направит в нужном направлении. Спокойно и уверенно ищите свою дорогу, не переставая верить в правильное направление. Если же не получается, не стоит винить свое окружение в том, что с Вами происходит решив, что жизнь к Вам не справедлива. После того, как уйдет одна проблема, следом сразу же придет другая, накручивая себя и обвиняя в беспомощности, Вы ничего не добьетесь.

Научитесь решать свои проблемы по мере их поступления, и не терзайте себя обвинениями в случившемся. Старайтесь смотреть в будущее, но при этом решайте те задачи, которые поставили для себя на сегодня, тем самым стремясь к тому самому будущему, но уже без ошибок прошлого. Научитесь составлять список дел, выделяя важные и второстепенные, и по мере возможности успешно с ними справляйтесь. Никогда не отчаивайтесь, даже если очень тяжело не останавливайтесь на полпути, и тогда Вы дойдете до своей цели став успешным человеком.

Отчаяться — это значит опустить руки, потерять веру в себя, надежду на будущее и отказаться от мечты. Хорошо если у Вас есть настоящий друг, который поможет в трудную минуту, даст дельный совет или подскажет, как быть дальше. Ведь в одиночку Вам будет очень трудно справиться с этим чувством, почти не возможно. Если же нет такого человека, то постарайтесь найти в себе силы и преодолеть отчаяние, сконцентрировавшись на то, что дает Вам положительные эмоции. Сделав это, Вы всегда будете видеть ясно и четко перспективы жизни, и не когда не впадете в уныние и депрессию от безвыходности, потому что точно знаете, что всегда есть выход.

Не бывает безвыходных ситуаций, поэтому к любой печали нужно относиться как к временной неприятности и искать выход. Завтрашний день у Вас будет лучше, чем сегодняшний, если Вы будете верить в успех, в себя и свое будущее. Стоит так же понять, что отчаяние не врожденный недостаток, а приобретенный нами в детстве и прекрасно прижившийся. В детском возрасте своим отчаянным криком мы призывали родителей на помощь и безотказно получали ее, в школьном возрасте отчаянно опустив голову над задачей из учебника математики, мы тем самым без слов просим помощи в решении и тут же нам помогали. То есть отчаяние — это как бы позиция жертвы.

Впасть в уныние может каждый, в том числе и взрослый человек. Что же теперь опять кричать? Нет ни в коем случае, сильный и успешный человек знает, что нельзя впадать в отчаяние при малейшей неудачи, предав свою идею, а тем более заставить разбираться с этим кого — то из своего окружения. Конечно же, нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи, но и не стоит обижаться в случае отказа. Попробуйте сами во всем разобраться и найти решение проблемы.

Не опускайте руки если у Вас случаются неприятности, не суетитесь и тем более не впадайте в депрессию. Только спокойствие и терпение поможет Вам справиться с неудачами и дойти до заданной цели.