Случались ли у вас ситуации, когда вы не могли управлять своим настроением? Своим состоянием? Возможно, перед важным событием или решающим разговором вы не могли унять волнение? Или, перебирая в голове бесконечное множество мыслей, вы не могли уснуть, страдая от бессонницы? А, может быть, вам доводилось просыпаться совершенно разбитым и на протяжении нескольких дней испытывать упадок сил, снижение жизненного тонуса? Случались ли моменты, когда у вас совершенно не было энергии? Если с вами происходит нечто подобное, тогда эта практика для вас: Дыхательное упражнение, о котором я сейчас расскажу, относится к практикам пранаямы — науки о дыхании, основанной на управлении праной или жизненной энергией. 

На первый взгляд может показаться слишком простым, но его эффективность может превзойти все ваши самые смелые ожидания! Итак: сядьте прямо. Спина прямая, голова немного приподнята. Сложите мизинец и безымянный палец правой руки и прижмите их к ладони, а большим пальцем зажмите правую ноздрю и начинайте медленно дышать. Вдох должен длиться 5 секунд, а выдох — 10 секунд. Повторите это упражнение от 15 до 20 раз.

Это упражнение называется чандра анулома пранаяма, или лунное дыхание.

Дело в том, что энергия в нашем теле циркулирует по двум энергетическим каналам, которые располагаются по правую и левую сторону от позвоночного столба и выходят из ноздрей. Мало кто обращал внимание, что мы дышим правой и левой ноздрей поочередно, одна из ноздрей всегда частично блокирована, в это время прана, или жизненная энергия проходит по одному энергетическому каналу. У здорового человека смена каналов происходит приблизительно через час.

Дыхание через левую ноздрю холодное. Энергия лунного дыхания является охлаждающей, анаболической и тормозящей для органов тела. Поэтому, выполнив это упражнение, вы почувствуете умиротворение и покой. В противоположность лунному дыханию, солнечное дыхание правой ноздри является горячим. Энергия, которая поступает с правого канала при солнечном дыхании, создает в теле тепло, которое является катаболическим, то есть ускоряющим для органов тела.

Солнечное дыхание выполняется следующим образом: сидя в прямой позе, закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Медленно дышите, не задерживая дыхания, со вздохом в 5 секунд и выдохом в 10 секунд. Повторите упражнение 15-20 раз. Сразу же после выполнения упражнения вы почувствуете себя бодрее и радостнее.

Если будете практиковать поочередное дыхание каждое утро, уже через месяц вы удивитесь грандиозным переменам, которые произойдут с вашим телом и состоянием. Очистив свои каналы, вы наполнитесь энергией, тело станет очень легким, а глаза светящимися.

По материалам сайта http://balatskaya.com/